坐骨神経痛・肩こり・腰痛の改善に役に立つ筋トレ｜廿日市の整体なら｜ゆるみ整体院

坐骨神経痛・肩こり・腰痛の改善に役に立つ筋トレは、

まさに、

◎インナ－ユニットと言われる筋肉を鍛えること

◎起立時に働くインナ－マッスルの筋肉を鍛えること

◎股関節周りの筋肉を緩めこと

◎背骨の横に付いてる脊柱起立筋をゆるめること

これらを改善すると、姿勢を改善することによって、

インナ－ユニットの鍛えなければいけない代表的な筋肉には

・お腹の腹横筋

プラス

起立するときに身体を支える筋肉

・臀部の筋肉

・脊柱起立筋、股関節周り以外の筋肉

です。

ゆるめる筋肉には、ストレッチをします。

そのやり方は、ユ－チュ－ブでアップします。

自家体操でもよくならない人は、

他に原因がありますので、一度来院して

何が今起こっていて

今治療に何が必要で

などの、治療計画を提案させていただきます！

院長