脊柱管狭窄症改善体操｜廿日市の整体なら｜ゆるみ整体院

丸椅子などに座って

（常に、お腹を凹ませて、お尻の穴を閉める）　（痛い時、だるい時は×）

1）前後体操

本などを敷いて、少しずつ高さを上げる

2）左右、

3）回転、

4）回旋　腕を組んで、片側尻に体重をかけて、かけた方に捻る」

うまくできない人は、

筋のリラクゼ－ションや歪みの矯正には、ゆるみ整体で、

筋トレは、過緊張している筋はゆるめて、弱っている筋は強化できる自動制御EMSマシ－ンで改善します。