脊柱管狭窄症改善体操 スタッフブログ 丸椅子などに座って (常に、お腹を凹ませて、お尻の穴を閉める) (痛い時、だるい時は×) 1)前後体操 本などを敷いて、少しずつ高さを上げる 2)左右、 3)回転、 4)回旋 腕を組んで、片側尻に体重をかけて、かけた方に捻る」 うまくできない人は、 筋のリラクゼ-ションや歪みの矯正には、ゆるみ整体で、 筋トレは、過緊張している筋はゆるめて、弱っている筋は強化できる自動制御EMSマシ-ンで改善します。