腰椎すべり症改善体操｜廿日市の整体なら｜ゆるみ整体院

屈曲で楽　　椎間板が元へ戻る

伸展で痛い　椎間板が後方突出

 

６０代以上

1. ウイリアム体操（胸まで引っ張ると肋骨が折れます）
2. 片足ウイリアム体操（ヘルニアも持っている人に適用）
3. 臀部ストレッチ（ここまでできたらシビレが大分回復）
4. 大腿四頭筋ストレッチ（反対側の脚で蹴る）

 

うまくできない人は、

筋のリラクゼ－ションや歪みの矯正には、ゆるみ整体で、

筋トレは、過緊張している筋はゆるめて、弱っている筋は強化できる自動制御EMSマシ－ンで改善します。